Tin Cầu Lông

Đánh Cầu Lông Có Cao Không? Giải Đáp Chi Tiết

0 0
0 0
Read Time:5 Minute, 7 Second

Hiện nay, các bạn trẻ ở độ tuổi dậy thì từ 12 – 18 tuổi đang có nhu cầu tăng chiều cao hơn so với mức bình thường, đa số sẽ chọn bộ môn cầu lông để giúp ích cho điều này. Nhưng vẫn còn một vài người thắc mắc liệu rằng đánh cầu lông có cao không? Để trả lời cho câu hỏi này mời bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây từ viemphequan.net để biết thêm chi tiết nhé!

Thực hư chuyện “ đánh cầu lông có cao không”?

Thực hư chuyện “ đánh cầu lông có cao không”?
chơi cầu lông có tăng chiều cao không

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao, yếu tố di truyền từ cha mẹ và lượng hormone trong cơ thể được xem là quan trọng nhất. Tuy nhiên để tăng trưởng chiều cao một cách đáng kể hơn so với tự nhiên thì có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: “ Đánh cầu lông có tăng chiều cao”. Vì bộ môn này yêu cầu sức bật ở chân kích thích các sụn ở xương phát triển.

Không chỉ có lợi cho chiều cao, đánh cầu lông còn mang lại nhiều mặt tích cực cho sức khỏe của người chơi. Có thể kể đến như:

  • Giảm stress sau ngày dài làm việc căng thẳng, giúp ích cho tim mạch, điều hòa tốt hơi thở.
  • Điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
  • Giảm mỡ, lấy lại vóc dáng, ngăn chặn các bệnh béo phì, tiểu đường.
  • Giúp cho các sụn xương phát triển, chống lão hóa sớm, cơ thể dẻo dai.
  • Làm cho tinh thần trở nên phấn chấn, có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Các kĩ thuật đánh cầu lông để tăng chiều cao

Các kĩ thuật đánh cầu lông để tăng chiều cao

Khi chơi đánh cầu, người chơi luôn phải kết hợp tay, chân và cả cơ thể của mình khá nhiều với độ dẻo dai để di chuyển trong nhiệm vụ giao cầu cũng như đón được từ đường chuyền của đối thủ. Quá trình này sẽ giúp cho các sụn ở xương phát triển, các cơ được nở ra. Nhưng để tăng chiều cao thông qua bộ môn đánh cầu lông một cách hiệu quả, bạn đã biết đến một số cách này chưa?

Tư thế đứng chuẩn khi đánh cầu

Để đạt hiệu quả về chiều cao khi chơi cầu lông, 60% hoàn toàn dựa vào tư thế đứng. Việc này rất quan trọng giúp bạn công thủ một cách toàn diện, dễ dàng ứng biến trong mọi tình huống bất ngờ. Sau đây là 4 thế đứng chuẩn, mọi người có thể tham khảo:

  • Tư thế khi phát cầu: Chân trái lên trước, hướng mũi chân về phía lưới. Chân phải phía sau hướng về bên phải, mở hai chân rộng bằng vai. Trọng tâm dồn lên hai chân, người hơi đổ ra trước.
  • Thế tấn công: Người chơi hướng theo đường dọc biên, tay thuận cầm vợt đánh ngang hông. Hai tay đưa lên cao để tạo lực đánh cầu theo đường mình muốn.
  • Khi đỡ cầu: Với thế đứng sẵn sàng nhận cầu từ phía đối thủ, chân phía tay không cầm vợt ở sau, còn chân có tay cầm vợt ở phía trước. Người hơi đổ nhẹ ra trước, đặt vợt có vị trí cao hơn thắt lưng để đỡ cầu.
  • Phòng thủ khi chơi đánh cầu: không chỉ giúp người chơi phòng vệ mà tư thế này còn để mọi người sẵn sàng trả đòn tấn công, tay cầm vợt đưa ra trước ngang với cạp quần.

Ngoài ra, kỹ thuật cầm vợt cũng chiếm 40% trong quá trình tăng trưởng chiều cao khi chơi cầu lông của người chơi. Để cầm vợt sao cho đúng, mọi người cầm vào giữa thân vợt vuông góc 90 độ so với mặt sân. Đồng thời, bạn nắm lòng bàn tay một cách tự nhiên, kết hợp ngón cái tựa trên cán vợt tạo hình chữ V. Mọi người cũng lưu ý không nắm vợt quá chật, tránh làm bạn mất sức khi chơi cầu.

Thời gian đánh cầu hợp lý để tăng chiều cao

Không cần phải tập luyện đều đặn mỗi ngày 3 lần: sáng, chiều, tối mà bạn chỉ cần dành ra cho mình khoảng 40 – 60 phút để chơi cầu lông. Với bộ môn này, người chơi không cần phải quá khắt khe với thời gian. 

Bạn có thể chia ra sáng sớm hoặc chiều muộn, trong thời điểm này, cơ thể đã được ổn định và nghỉ ngơi đủ. Đây là lúc phù hợp để hệ thống cơ nở ra, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi một cách tốt nhất, đem lại cho mọi người một bộ xương chắc khỏe để phát triển chiều cao.

Chú ý: Đừng tham tập ngày đêm, đó không phải là phương pháp tốt cho sự thúc đẩy mà còn là mối nguy hại cho sức khỏe của bạn. Tránh tập 3 – 5 tiếng vì khi hoạt động với cường độ cao như vậy sẽ gây áp lực lên xương, có thể dẫn đến đột quỵ.

Bổ sung dinh dưỡng kết hợp chơi cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả

Sức khỏe là vàng nên việc xây dựng cho riêng mình một thực đơn lành mạnh là điều cần thiết, giúp cho quá trình chơi cầu lông để tăng chiều cao đạt hiệu quả. Yếu tố dinh dưỡng chiếm 32% trong việc giúp xương dài ra, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa dù chỉ 1 lần trong ngày. Bữa ăn đủ chất bao gồm: đạm, khoáng chất, tinh bột và vitamin. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm sữa – đồ uống giàu canxi tốt cho việc phát triển chiều cao.

Xem thêm: Luật Đánh Cầu Lông Đôi Cơ Bản Bạn Nên Biết

Lời kết

Hy vọng qua bài viết, bạn đã giải đáp được thắc mắc “Đánh cầu lông có cao không”. Bỏ túi những thông tin trên để có một vóc dáng mong muốn, một sức khỏe tốt. Chúc bạn sẽ có những khoảng thời gian tuyệt vời khi chơi cầu lông nhé!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *